Las consecuencias de una mala alimentación son más serias de lo que la gente suele suponer, especialmente el desarrollo de enfermedades graves. Para evitar esos efectos nocivos es es necesario una buena educación y conocimientos en el campo de la nutrición. Por su puesto, no es necesario que te hagas experto, pero si conocer lo más importante.
Sin duda, una buena alimentación es esencial para mantenerse sano física y mentalmente.
Sus causas suelen ser los malos hábitos que se han ido adoptando desde la infancia. Se come más de lo que se debe y además muchos alimentos que no se deberían consumir.
Enfermedades cardio vasculares
Según la OS:
- 17 millones de personas murieron por enfermedades cardo vasculares en 2008.
- 23,3 millones de personas podrían morir por ECO en 2030.
- El consumo de tabaco, una dieta malsana y la inactividad física aumentan el riesgo de infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares.
La realización de actividad física durante al menos 30 minutos todos los días de la semana ayuda a prevenir los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares.
Comer al menos cinco raciones de frutas y hortalizas al día y limitar el consumo de sal a menos de una cucharilla al día también ayuda a prevenir los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares.
Depresión
Está demostrado que el exceso de peso se asocia con un mayor riesgo de sufrir cuadros depresivos.
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